zum schlafen

hallo liebe rpgler
ich kann seit tagen nicht schlafen und wenn dann um 5-7 uhr morgens und das ist sehr nervig
ich versuch zu schlafen wenns nicht geht ,unterhalte ich mich und versuch es wieder aber es klabt einfach nicht
es ist ja meiner meinung nach ganz chilig abends im bett ausruhen und nachdenken aber wen ndie schule anfängt geht das net
und in meinem alter schon garnet
ihr seht ja wieviel uhr ich das geschrieben hab und ich würd gern mal eure methoden wissen wie ihr euch bettbereit und müde macht

ich suchte auch im google das half auch nix
keltas gab mir einen ratschlag aber der funktioniere auch nciht lang

nun wenn ich nicht schlafen kann dann lese ich noch etwas (meißtens noch alte briefe von anja^^)
Danach bin ich eigentlich sehr müde

Die würde ich raten: Nimm vor dem Schlafengehen ein entspannungsbad und gehe in dich^^

einen noch besseren Effekt erzielst du wenn du noch Kamillentee dazutrinkst

Aber sagmal.. bedrückt dich irgendetwas oder hast du andere Sorgen?
irgendeinen Grund muss es doch geben oder?

nee mich bedrückt nix mir gehts ganz gut eigentlich

ja aber irgendeinen Grund müsste es doch geben...

Manche Menschen haben ja auch das Gefühl das sie satt & hungrig zugleich sind und nicht wissen was sie tun sollen.
Ich schlage vor du machst (wenn du am nächsten Morgen keine Schule hast) eine Nacht lang komplett durch und du (musst unbedingt !!) danach den ganzen Tag lang auch wach sein (damit drehst du die innnere Uhr um) Du machst zuerst die Nacht zum Tag aber dann den Tag wieder zum Tag
wenn du dann in der Nacht schläfst ist wieder alles in Ordnung

wenn man noch ein paar seiten liest und müde ist aber nicht einschlafen kann fallen einem dann in der regel schnell die augen zu.

mit lesen meine ich logischerweise nicht irgendwas im internet weil da bleibt man eher wach, sondern ein schönes buch ;D

ansonsten wie gold gesagt hat, nacht durchmachen dann schläft man in der nächsten nacht auch ganz gut

Da ich so ein Halb Hyperaktiver bin *hust* mache ich über den Tag sehr gerne Sport...
Das macht mich dann am Ende K.O..;D

nunja ich denke Sport ist nicht gerade das richtige ^^ danach ist man immerhin aufgeweckt und aktiv

immer weiter in Ruhe einkehren ist da das richtige mittel

Schlaftabletten

Ich hol meinen I-Pod raus und höre Musik.
Irgendwie beruhigt mich System of a Down, oder Korn.
Aber ruhigere Lieder kannst du auch versuchen, falls du nicht auf Metal oder sowas stehst.

Meine Ratschläge:

-Denke dich in Geschichten!
Denke du bist im RPG und hast es gut, spielst deine Rolle super und alle
mögen und so weiter.
Oder wie wäre es mit etwas mehr Action? Denke die Welt wird von (öhm...)
Dämonen angegriffen und du bist die letzte Chance.
Wenn man dazu noch ein wenig Musik hört klappt das ganz gut.
Man muss sich nur dran gewöhnen.

-Kalte Dusche.
Gehe vor dem ins Bett gehen KALT unbedingt KALT duschen, das beruhigt den Körper.
Ausserdem wirst du dann leicht müde, sodass dir die Augen zufallen.

-Sorgen.
Wie unser Goldi schon sagte, bedrückt dich etwas?
Wenn ja versuche nicht NICHT dran zu denken.
Denn das schaffst du nicht, erinnerst du dich noch an das Spiel: "Denke nicht an einen weissen Elefanten".
Dann wird es nur noch schlimmer.
Versuche stattdessen eine Lösung zu finden, wie du es am besten Lösen kannst und so weiter.

-Liebeskummer.
Bist du in jemandem verknallt oder gar verliebt?
Doch hat die Person bereits eine Freundin oder ist unerreichbar (aus welchen Gründen auch immer)?
Trauere nicht drüber nach, sondern denke dir (wie schon erwähnt) Geschichten aus,
wo du und die Person zusammenkommen und was weiss ich mit einander machen.
Das kann sehr beruhigend sein.

-Musik hören.
Der Titel sagt es schon. ^^

-Buch lesen.
Lies ein Buch, mach das Licht an hol dir das fetteste und langweiligste Buch, mit der kleinsten Schrift und den grössten Seiten raus.
Dann beginn halt irgendwo zu lesen, und wie du schon gleich merken wirst,
wirst du müde und die Augen fallen dir zu.
Dann leg das Buch weg, mach das Licht aus und niste dich gemütlich ein.


Das waren meine Tipps.

MfG Keltas

Die innere Uhr "umzudrehen" indem man die Nacht und den darauffolgenden Tag wach bleibt hab ich erst gerade vor ein paar Tagen gemacht, hat aber nicht so gut funktioniert. Ob das wirklich eine gute Idee ist, kann ich nicht beantworten.

Da ich manchmal auch schlecht schlafe, hab ich mich bei meiner Familie erkundigt und die sagen: Mindestens eine Stunde vor dem zu Bett gehen vom Computer, Konsole o.Ä. weg, damit beruhigst du deine Gedanken.
Das kann ich nur bestätigen, ich plane sonst nämlich immer was ich morgen alles tun könnte.

Und dann kann man Fernsehen oder ein Buch lesen, wobei es zb bei mir so ist, dass ich nicht schlafen kann wenn der Computer oder Fernseher in meinem Zimmer noch läuft.

Früh aufstehen (also in den Ferien um ca. 10 Uhr morgens) ist fast Pflicht. Während der Schulzeit hat man da ja keine grosse Wahl.

Ein warmes Bad/Dusche hat auch eine beruhigende Wirkung auf den Körper.

Spontan würde mir der ''Zeh Wackler'' einfallen. Wen du ins Bett gehst, einfach eine Zeitlang mit dem Zeh wackeln.

Ah dann wäre noch ein Tipp: Bleibe nicht immer bis in die Nacht wach. Wie du es die ganze Ferien gemacht hast. So machst du dein Schlafrhythmus kaputt. Oder du machst einmal den Tag durch (kein Mittagsschläfchen, kein Kaffee, kein bisschen kurz Augen zu machen dann bist du so kaputt das du schon früh am Abend einschlafen wirst

du musst mal so richtig früh aufstehn (richtig früh heist so um 5 , wie ich XD)
und dan den ganzen tag was unternehmen, dann bist du garantiert müde

Ich setz mich auch abends gerne bei schummrigem licht an den schreibtisch
und zeichne noch was, ist sehr entspannend
und macht mit der zeit müde

Legt dich hin höre ein Hörbuch oder ein Hörspiel...
Am besten nichts spannendes.
Das Hilft!

Finde ich etwas unpassend zum Rpg aber egal...

Wenn du nicht schlafen kannst soltest du erstmal nicht probieren im Rpg zu schreiben oder so, so bleibst du nur wach. Normalesweise gibt einen Rytmus zwischen schlafen und wach sein, welcher bei dir anscheinend gestoert ist. Das sollte man beheben.

Es hilft mir zum Beispiel Tv zu gucken.. am besten ein Film wo weniger Aktion vorhanden ist.
Oder wenn man überhaupt nicht schlafen kann dann leg dich einfach hin und Entspan das hilft meist mehr als jeder schlaf..

Oder wenn du UNBEDINGT schlafen WILLST dann Nimm eine halbe schlaftablette.. (aber nur im äußersten Notfall und auch nur eine Halbe)

danke für eure Tipps
und danke für Dr Gold das er mir um 8 Uhr morgens geholfen hat über skype ^^